La Meditación

El propósito de la meditación es la búsqueda de la tranquilidad, calmar la mente, dejar de tener preocupaciones, es hacer contacto con nuestra fuente de sabiduría, donde alberga el amor, la fortaleza, el poder y la voluntad.

Cuando nuestra mente esta serena, empezamos a disfrutar de la paz y un estado de verdadera felicidad.

La meditación es una práctica muy poderosa que hace que vivamos una conexión con nuestra luz interior, libre de tensiones y preocupaciones.

Nos permite crear un espacio en nuestro interno donde se aquieta nuestra mente y adquirimos una estabilidad mental que nos permite evocar el gozo interno, es la puerta de entrada a tu

mundo, donde contactas con tu propia fuente de vida.

Cuando decidimos meditar, nuestras emociones y pensamientos hacen una pausa, permanecen en silencio, para que podamos escuchar la voz de nuestra alma y todo comienza a cambiar, fluye una energía muy especial donde te permite hacer cosas nuevas, desde tu centro y tu paz, todo se ve con un matiz diferente.

BENEFICIOS

Se ha comprobado que con la práctica de la meditación, mejora la salud en general, el metabolismo, ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad, se mejora el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral, y obtienes mejor retención de memoria.

PREPARACION

Puedes hacer el siguiente ejercicio:

Te acuestas en el piso y tensas todo tu cuerpo y luego poco a poco vas soltando desde tus pies, hasta llegar a tu cabeza, mientras imaginas que una luz de color dorada y resplandeciente recorre todo tu cuerpo y te penetra.

Así lograrás que tu cuerpo empiece a relajarse

TECNICAS PARA MEDITAR

Existen muchos tipos de técnicas para meditar.

Y tal vez en tu vida cotidiana ya lo realices, las técnicas de concentración son fáciles, cada situación en tu vida ocupa un espacio en tu mente, si le dedicas tiempo para pensar ésta situación, tu pensamiento se repite y se repite hasta que llama tu atención, cuando le dedicas tiempo, haces un espacio en blanco en tu mente y es cuando encuentras la solución a tu situación.

Para convertir esta energía de pensamiento en una meditación positiva, simplemente tienes que dedicarle un tiempo a tu mente para que pienses en las cosas que te brindan paz, felicidad, alegría.

PASOS PARA MEDITAR:

Cuando medites se recomienda que estés en un lugar tranquilo, puedes acompañarla con música suave, prender algunas velas o incienso es recomendado, pero no es necesario.

Ponte en una postura donde tu cuerpo este cómodo. Si quieres lo puedes realizar sentado o en postura de flor de loto, lo ideal es que tu columna se encuentre derecha.

Respira lenta y profundamente, llenando tu estomago y no tu pecho, siente como entra y sale el aire por la nariz, y toma conciencia solo de tu respiración, del gozo que le provoca a tu cuerpo respirar.

Permite que tu mente se dirija a cualquier recuerdo, evento o memoria de tu vida, donde te sientas muy a gusto, puede ser un lugar que conoces o alguno que te gustaría visitar.

Cualquier pensamiento que te llegue es el que tienes que procesar, tu mente te esta diciendo que tienes que encontrarle una solución a esa situación, o simplemente puedes contemplar tu silencio, tu espacio para disfrutarte, cuando dedicas el tiempo pronto lograrás comprender y encontrar las respuestas y soluciones del mismo.

Para lograr un mejor nivel de concentración se requiere de constancia, práctica y paciencia.

Cuando terminas, toma un minuto para regresar lentamente al estado conciente.

Te puedes ayudar por medio de la respiración y empezando a sentir cualquier parte de tu cuerpo, por ejemplo los dedos de tus manos.

Y observa como te sientes, obtendrás paz en tu corazón.

La práctica de la meditación se sugiere hacerla para mantener equilibrio en tu vida y vivir desde tu centro.