La Rutina Ideal: Dinacharya

El siguiente esquema resume una rutina diaria ideal, que puede ayudar a cualquier persona a recuperar la salud y prevenir las enfermedades. Muchas personas creen que pueden cumplir algunas de las indicaciones, pero no todas. Esto está bien. Se puede empezar aplicando primero las que parezcan mas fáciles para cada uno. A medida que se convierten en un elemento natural del estilo de vida, se pueden descubrir que es posible ajustarse a mas recomendaciones en su rutina cotidiana. Los aspectos más importantes aparecen en negrita.

Mañana

·       Levantarse pronto (antes de la salida del Sol) entre las 5:00 y 6:00 horas

·       Lavarse los dientes, raspar y limpiar la lengua

·       Beber un vaso de agua tibia

·       Beber otro vaso de agua tibia con limón y miel

·       Evacuar el intestino y la vejiga

·       Cepillarse el cuerpo en seco

·       Aplicarse un masaje con aceite en la cabeza, el cuerpo y las plantas de los pies

·      Durante el masaje, enjuagarse la boca con una a dos cucharadas de aceite de girasol o sésamo prensado en frío durante tres o cuatro minutos y después escupirlo en el inodoro

·     Tomar un baño o ducha caliente, seguido, a ser posible, de una breve ducha con agua fría

·       Yoga asanas (posturas) y pranayama (ejercicios respiratorios). Si uno desea hacer un ejercicio vigoroso que le haga sudar, conviene que lo haga después de evacuar el intestino y la vejiga y antes del cepillado en seco o el masaje con aceite

·       Meditación

·       Tomar un desayuno ligero antes de las 8:00 horas (opcional para los tipos kapha)

·       Trabajo o Estudio

Tarde

·     Almorzar entre las 12:00 y las 13:00 horas: la comida ha de ser sustanciosa y acorde con el tipo y la temporada

·    Breve descanso después de comer, seguido a ser posible, de un paseo de 10 a 15 minutos

·       Trabajo o Estudio

·       Yoga Asanas y Pranayama (opcional)

·       Meditacicón (opcional)

Noche

·       Cena ligera acorde con el tipo corporal, entre las 18:00 y las 19:00 horas

·       Breve paseo de 10 a 15 minutos

·       Actividad agradable como escuchar música

·       Acostarse temprano (antes de las 22:00 horas)

Nota: Conviene hacer ejercicio todos los días, pero nunca después de las comidas (hasta media hora antes o de dos a tres horas después) y de acuerdo con el tipo corporal. El mejor momento para el ejercicio es la mañana, durante el período kapha (de 6:00 a 10:00 horas) o bien a última hora de la tarde.

Fuente: Los secretos eternos de la salud. Andreas Moritz. Editorial Obelisco