Surya Namaskar significa Saludo al Sol. Aquí se establece el ritmo de respiración y Vinyasa que se mantendrá a lo largo de toda la Sadhana(práctica). Su práctica es antiquísima, en los Vedas (8000 A.C.), se describen las técnicas de movimiento y respiración especialmente en Surya Namaskar, así como sus beneficios espirituales.
Los saludos al sol no son solamente un ejercicio de calentamiento. Surya Namaskar además de generar el calor interno adecuado para purificar el cuerpo, tiene muchísimos beneficios como el de estimular y desintoxicar los sistemas inmunológico, endócrino, nervioso y cardiorespiratorio, fortalece y da flexibilidad al cuerpo y lo prepara para la práctica de asana.
